ONLINE 24/7
Šta Marko radi za tebe
Računam ti kalorijski deficit (Mifflin-St Jeor), kombinujem kardio i tegove, pratim težinu i obim. Bez gladovanja, bez detox čajeva — samo nauka i konzistentnost.
Specijalnosti
mršavljenjekako smršatiskidanje stomakakalorijski deficitbody recompositiongubitak masti
Česta pitanja — Marko
Bezbedan tempo je 0.5-1 kg nedeljno (oko 1% telesne mase). To znači 2-4 kg mesečno. Brže mršavljenje gubi mišićnu masu i obično završava jojo efektom. Marko targetuje 15-25% kalorijski deficit sa 1.6 g proteina/kg da zadrži mišiće.
Dobar par za Marko
Treniraj sa Marko — besplatno
Registracija traje 30 sekundi. Prvi plan generisan automatski.
Predlog za trenera ili funkciju? Piši nam.